怎(zěn)样改(gǎi)善(shàn)油性皮肤?
每个年纪的女人都(dōu)需对(duì)这(zhè)张面对外界的脸孔多(duō)上点心,而就(jiù)肤质来(lái)说,无法摆脱痘痘纠缠的油性肌肤、气候不稳定就会引发干燥泛红的乾性(xìng)肌肤、略微遇到一(yī)点影(yǐng)响肤况就大(dà)崩(bēng)坏的敏感性肌(jī)肤,都需对(duì)症下药地拟定护肤日(rì)程,搭配适(shì)合的护肤品(pǐn)以改进肤(fū)况(kuàng)。
但是,护肤品并(bìng)非万(wàn)能灵药,有时(shí)女孩们还是会遇(yù)到无法仅靠外在(zài)帮忙解决的护(hù)肤(fū)困境,这时「饮食习惯」变得至关重要,特别对於油肌(jī)女孩来说(shuō),荷(hé)尔蒙排(pái)泄失调、肠(cháng)道不健康等要素,都是导(dǎo)致泛油、爆痘等(děng)皮肤问题(tí)的原因,因而(ér)想改进油性肌肤(fū),可从饮食习惯下(xià)去进行调整。
黑(hēi)头与痘痘冒不断(duàn)、化(huà)妆後永久都在脱妆、脸颊泛油到能够(gòu)反光、毛孔粗大难以见人(rén)……如果你也是深(shēn)受这(zhè)些肌肤问题(tí)所(suǒ)扰的油肌女(nǚ)孩,修(xiū)改已为你(nǐ)汇整出(chū)主张/不主张食(shí)用(yòng)的食物清单,一起来研究研(yán)究吧!
给爱吃生果、青菜和谷(gǔ)物的你
如果(guǒ)你本身就是位爱(ài)吃生果、青菜和谷(gǔ)物的健康女(nǚ)孩,那麽恭(gōng)喜你(nǐ)!现有(yǒu)的(de)饮食习(xí)惯不需做太大的更动,只需注(zhù)意以下几个特定食材,会是对立油肌困境(jìng)的得力助手:
黄瓜具有绝佳的抗(kàng)氧化和抗(kàng)炎症成效(xiào),能(néng)帮(bāng)忙养成健康的肤质。
酪梨蕴含的脂肪酸能(néng)帮忙控油,是抗氧化类胡(hú)萝卜素的重要食物来历。
食(shí)用(yòng)少数的坚果能(néng)改进肌肤质地,也能帮忙(máng)按捺痘痘发炎(yán),而相同含(hán)有ω-3脂肪(fáng)酸的大豆、鲑(guī)鱼和金枪鱼也是油肌(jī)女孩可考虑的饮(yǐn)食选项。
富含(hán)维生素E、磷酸(suān)盐和钾的香蕉,能促进毛(máo)孔收缩、帮忙肌(jī)肤排毒,而(ér)含钾食物如(rú)南瓜(guā)籽也能达到相同成效。
柑橘和(hé)柠檬所富含的维生素C能铲除皮肤(fū)油脂,亦含有柠檬酸可帮(bāng)忙祛除粉刺与痘痘。
花(huā)椰菜能发挥(huī)控(kòng)油、抗(kàng)炎症、舒缓(huǎn)镇定和避免毛(máo)孔堵塞等(děng)成效,而富含水分的菠(bō)菜,也能帮忙(máng)清洁肌肤(fū),在(zài)调理油脂排泄的同时也为(wéi)肌肤做好保(bǎo)湿。
给喜欢(huān)甜食和饮品的(de)你(nǐ)
如果你是蛋糕甜(tián)品的爱好(hǎo)者,可要多(duō)加注意了!高(gāo)糖分的(de)食物(wù)会导致(zhì)油脂很(hěn)多排泄,让(ràng)痘痘困境(jìng)更(gèng)加难以拾掇,而以下这些食(shí)物(wù),则(zé)能成为高糖饮食(shí)的替换选项:
由(yóu)动物骨头(tóu)熬成的煲汤,富(fù)含水分与胶原蛋白(bái),能促进肌肤细胞修复、达到(dào)健康(kāng)平衡。
与生果结合饮(yǐn)用的(de)冰茶能增强(qiáng)体内水合效果,如冰镇柠檬绿茶,能发挥绿茶中的抗氧化与抗菌(jun1)效果,然后避免肌(jī)肤泛油、长出痘痘或粉刺。
养颜美容的(de)好物──椰(yē)子水,相同也能(néng)促进体内水合效果,蕴含镁、钾、钙(gài)质(zhì)、维生素C、核黄素和矿(kuàng)物质,除了降压(yā)退火(huǒ)之外,也能为肌肤补充水分、清洁肌肤并(bìng)避免痘痘成长。
饮用柠(níng)檬汁可(kě)帮忙铲除体内(nèi)毒素,使(shǐ)肝脏(zāng)正(zhèng)常运作,能(néng)调理油脂排泄,然后按捺痘痘(dòu)与黑头成长。
对於油肌(jī)女孩来(lái)说(shuō),甘(gān)旨(zhǐ)的黑巧克力大概(gài)是甜食世界(jiè)的(de)最後那道(dào)防(fáng)地,少数食用低糖的黑巧克力可发挥控油(yóu)成效,而(ér)含较多糖分的巧(qiǎo)克力(如牛奶巧克力)因升糖(táng)指数较高,会影响荷尔蒙排泄的波动,让脸部出油量大增而引(yǐn)发(fā)痘(dòu)痘危机。
高热(rè)量食(shí)物(wù)是(shì)大忌
如(rú)上述所言(yán),高糖分、高热量、过度加工的食物,皆是让女孩们张狂泛油的忌讳食物(wù),如以下列出(chū)的这些食物,想改进肤况的你还是(shì)少碰(pèng)为妙:
喝(hē)过量(liàng)的咖啡会加快体内维生素C的消耗(hào),直(zhí)接导致内排泄(xiè)失调(diào)而影响油脂排泄(xiè),令痘(dòu)痘猖狂冒出,因而专家主张每日的咖啡摄取(qǔ)量不多於2杯。
瘦身者的(de)头(tóu)号敌人──精(jīng)致淀粉(fěn)(如白饭、饼(bǐng)乾(qián)、蛋糕),也该从油肌女孩的饮食(shí)计(jì)划中删(shān)除(chú),它们会让你的血(xuè)糖快速升高,导(dǎo)致很多油脂排泄。
辛辣食物(如葱、蒜、韭菜、生姜、辣椒、花(huā)椒、胡椒、小茴香)因不易被消化,容易在体内累积(jī)成(chéng)毒(dú)素,引起发炎(yán)或(huò)让痘痘病情恶化。
含(hán)饱满脂肪(fáng)的红(hóng)肉比白(bái)肉具(jù)有更多脂肪,容(róng)易引起肌肤出(chū)油,构成毛孔(kǒng)堵塞而构成痘(dòu)痘和(hé)粉刺;同(tóng)理可证,比萨、汉(hàn)堡和油炸食物也都是「开拓油(yóu)田(tián)」的元凶巨恶(è)。
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